Dicas Para Evitar a Obesidade Infantil

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Dicas Para Evitar a Obesidade Infantil

O ganho de peso entre as crianças traz problemas e desafios únicos para a saúde.

E ao contrário do que muitos pais pensam, esperar a criança crescer e ter uma certa idade para começar a pôr em prática hábitos saudáveis não é a escolha correta.

Logo na infância, podem surgir algumas doenças como o colesterol, hipertensão, diabetes e que ao longo do crescimento podem se agravar. Também vale ressaltar o impacto na autoestima e na qualidade de vida da criança. Quanto mais cedo a intervenção para uma alimentação saudável e um acompanhamento médico, maior será a chance de um futuro sem complicações.

Criança precisa gastar energia. Brincadeiras como pega-pega, esconde-esconde, amarelinha, pular corda, jogar bola devem ser incentivadas. Vídeo game, jogos eletrônicos, computador e TV devem ser limitados em torno de 2 horas por dia. A prática de esportes também ajuda na prevenção da obesidade.

Veja aqui algumas recomendações para crianças maiores de 2 anos e seus familiares:

  • Ingestão calórica proporcional à atividade física para manter o crescimento normal;
  • 60 minutos de atividade física diária moderada a vigorosa;
  • Comer vegetais e frutas diariamente, limitando a ingestão de sucos;
  • Usar óleos vegetais e margarinas com pouca gordura saturada e gordura trans no lugar de manteigas ou outras gorduras de origem animal;
  • Comer mais pão integral e cereais em substituição a grãos refinados;
  • Reduzir a ingestão de doces e bebidas com açúcar;
  • Usar leite desnatado ou semidesnatado e seus derivados diariamente;
  • Comer mais peixe, especialmente grelhado e cozido;
  • Reduzir a ingestão de sal, sobretudo sal de alimentos industrializados.

Procure Por um Profissional

Se você está com dúvidas em relação ao peso e a alimentação desregulada de seu filho, marque uma consulta médica. Existem diversos profissionais que podem lhe ajudar a entender o porquê do sobrepeso infantil e também as causas que podem ter levado a este problema, levando em consideração que nem sempre a alimentação é a causa principal.

Podem ser considerados:

  • Fatores genéticos
  • Má alimentação
  • Doenças hormonais
  • Uso de medicamentos à base de corticoides

Aqui na Abmix, sua saúde é nossa prioridade!

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